Suomeksi | In English | På svenska

Survival kit

  • Vuorottele raskaampia ja kevyempiä päiviä.
  • Pidä kevyempi harjoitteluviikko kerran kuussa.
  • Muista loppuverryttely. Se nopeuttaa palautumistasi 50%.
  • Harjoittele soittoa hitaasti mielessäsi.
  • Pidä tarpeeksi pausseja.
  • Juo vettä harjoittelun lomassa.
  • Etsi itsellesi sopivia harjoittelumetodeita.
  • Pidä huolta motivaatiostasi ja välitavoitteistasi.
  • Tunnista psyykkinen ja fyysinen ylirasituksesi.
  • Reagoi kehosi kolotuksiin oikealla omahoidolla.
  • Hae asiantuntijan apua ajoissa.

La dolce vita

Erja Joukamo-Ampuja ja Jouko Heiskanen